고혈압, 조용히 다가오는 위험... 생활 속에서 예방하는 확실한 방법 고혈압은 스스로 자각하지 못한 채 진행되는 경우가 많습니다.
그래서 ‘조용한 살인자’라는 별명까지 붙어 있지요. 실제로 국내 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있다는 통계도 있습니다.
하지만 다행히도, 고혈압은 생활 습관을 조금만 관리해도 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 제가 조사하고 직접 정리한 고혈압 예방 생활 습관과 식습관 팁을 정리해 드릴게요.
고혈압이 위험한 이유 고혈압은 단순히 혈압이 높은 상태가 아닙니다. 지속적으로 혈압이 높으면 혈관벽에 손상이 생기고, 동맥경화·뇌졸중·심근경색 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.
특히 무증상으로 진행되기 때문에 정기적인 혈압 측정은 필수입니다. “나는 특별히 아픈 데가 없으니 괜찮다”라는 생각이 가장 위험합니다. 1.
소금 줄이기, 생각보다 큰 효과 짠 음식은 혈압을 높이는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g...