명절 음식, 살 안 찌게 먹는 똑똑한 방법 (추석·설날 후 다이어트 필수 가이드) 명절은 가족과 함께 맛있는 음식을 나누며 즐거운 시간을 보내는 소중한 순간입니다. 하지만 연휴가 끝나고 나면 늘 “체중이 왜 이렇게 늘었지?”

라는 고민이 따라옵니다. 전, 갈비찜, 잡채, 떡국 등 기름지고 탄수화물이 많은 음식들이 많아 단기간에 칼로리 과잉이 쉽게 일어나기 때문이죠.

그렇다고 명절에 맛있는 음식을 전혀 먹지 않을 수도 없습니다. 그렇다면 어떻게 하면 명절 음식을 즐기면서도 살이 덜 찌게 먹을 수 있을까요?

전문가들이 권하는 원칙과 실제로 적용 가능한 생활 팁을 정리했습니다. Previous image Next image 1.

먹는 순서를 바꾸면 체중이 달라진다 많은 영양학자들이 강조하는 방법은 바로 식사 순서입니다. 채소 반찬 먼저 → 나물, 샐러드 같은 섬유질은 포만감을 높이고 혈당 상승을 늦춥니다.

단백질 반찬 섭취 → 갈비찜, 생선구이, 두부 등 단백질을 먼저 먹으면 탄수화물 과식...