요즘 무릎이 뻐근하다는 분들 많죠? 저도 오랫동안 앉아서 일하다 보면 무릎이 시큰거리고 답답할 때가 많았어요.

예전에는 ‘운동을 따로 해야 낫겠지’ 싶었는데, 알고 보니 앉은 자세에서도 할 수 있는 간단한 무릎 스트레칭만으로도 훨씬 가벼워질 수 있더라고요. 오늘은 딱 5분만 투자하면 무릎 관절이 편해지는 루틴을 소개해드릴게요.

시간이 없을 때, 회사나 집에서도 바로 따라 할 수 있습니다. ① 무릎 통증, 왜 생길까요? 무릎 관절은 우리 몸에서 가장 많이 쓰이지만 가장 쉽게 손상되는 관절입니다.

특히 아래와 같은 습관이 통증의 주범이 됩니다. 장시간 앉아 있는 생활 (사무직, 학생) 계단 자주 오르내리기 하이힐, 딱딱한 신발 착용 비만으로 인한 하중 증가 앉은 자세가 오래되면 혈액순환이 나빠지고 관절액이 잘 돌지 않아, 무릎 주변 근육이 뻣뻣해지기 시작합니다.

그 결과, 일어설 때 “뚝” 소리가 나거나, 계단을 오를 때 통증이 느껴지죠. ② 앉아서 하는 무릎 살리기 5분 루틴 ...